Lanzamiento

CAPITULO 5

EL LANZAMIENTO

Aspectos  a tener en cuenta para enseñar a lanzar:

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Existen entre los entrenadores de básquetbol un ideal en cuanto a la técnica de lanzamiento, para lograr este ideal se invierten muchos años de trabajo en las divisiones formativas, ejercicios correctivos de todo tipo, este trabajo comienza en el mini básquet y se continua hasta sub 17 o en algunos casos hasta primera división.

Los detalles mas importantes que se corrigen son:

·         Codo bajo el balón

·         Encuadre

·         Muñequeo

·         Ventana

·         Cadena de movimiento.

·         Parábola

·         El balón sale por enzima de la cabeza.

·         El balón sube por la sien derecha a la posición de tiro encima de la cabeza.

·         La cabeza está en posición normal en todo proceso. Los ojos miran al aro, no siguen la trayectoria del balón.

·         El brazo se estira coincidiendo con la extensión de las piernas.

·         La mano de apoyo sólo debe de ayudar en la subida a la posición encima de la cabeza con el balón descansando en la mano de lanzamiento. De forma que una vez realizado el tiro, se vea claramente la mano izquierda y parte del antebrazo por encima de la cabeza. La mano de apoyo mantiene el equilibrio del balón desde su posición lateral.

·         El balón sale dando vueltas en dirección contraria al balón por la acción de la muñeca, de la mano de lanzamiento que se extiende señalando el aro como si se quisiera meter la mano dentro de él.

·         Los dedos de la mano de apoyo quedan señalizando el techo.

·         El balón debe de situarse al lado de la sien, entre la cabeza y el hombro, alineado con la cadera, codo y muñeca. El codo de la mano de lanzamiento debe de estar alineado con la rodilla y la puntera del pie.

Esto se realiza sin importar si el jugador convierte o no

Desde  mi punto hay que tener en cuenta 4 factores para enseñar a lanzar.

• Puntería (desviación lateral)
• Angulo y Velocidad ( indica si el balón llegara al objetivo,  pasara de largo o se quedara corto)
• Distancia de separación X del centro de gravedad de la pelota al centro de gravedad del sujeto debe ser  mínima
• Distancia de separación Y del centro de gravedad de la pelota al centro de gravedad del jugador debe ser máxima.

Estos dos últimos puntos son importantes para lanzar frente a un defensor.

Una forma de ahorrar tiempo es indicarle al jugador que es lo que hace bien, y corregir en base a estos 4 aspectos.

Es obvio que para corregir por ejemplo la distancia x es necesario ubicar el codo debajo del balón, y esto modificara todo el lanzamiento.

Pero en el caso de un jugador que tenga puntería, un ángulo y velocidad de salida correctos, una distancia x mínima, una distancia Y máxima, y tiene errores en el muñequeo, la postura de los pies, etc. Modificar esto llevaría a la desestructuración total del lanzamiento

Análisis Cinemática del lanzamiento

Mas importante que  los detalles de la  técnica del lanzamiento, es que el jugador logre lanzar con el ángulo y velocidad correcta en función de la distancia al aro.

A continuación se muestran formulas y tablas que permiten calcular el ángulo y velocidad de salida del balón, dependiendo de las distancias y el tiempo.

No se muestran las deducciones de las formulas ya que no es el objetivo de esta obra.

L = 6,25 m h = 1 m D = 2,05 m	Ángulo ( º )	Velocidad ( m/s )
	50	8,48
	55	8,57
	60	8,83
	65	9,30
	70	10,06
	75	11,31
	80	13,58

Tabla 1.- Valores de v ( m/s ) y de ángulos correspondientes a distintas trayectorias que partiendo de L = 6,25 m, h = 1 m acaban pasando por el centro del aro

h (m)	Distancia al centro del aro L (m)
		L = 1,5	L = 3,0	L = 4,5	L = 6,0
	h = 1,5	69,11	58,31	52,15	48,24
	h = 1,0	62,89	52,15	46,79	43,63
	h = 0,5	52,15	43,63	40,10	38,19
	h = 0,0	31,80	31,80	31,80	31,80
	h = -0,5	-2,67	16,00	21,69	24,39
	h = -1,0	-35,56	-2,67	9,96	16,00
	h = -1,5	-54,07	-20,81	-2,67	6,84

Tabla 2.- Valores del ángulo mínimo de lanzamiento en función de la posición de tiro

L = 6,25 m h = 1,00 m D = 2,05 m	Ángulo	Velocidad ( m/s )
	Θ = 20	13,04
	Θ = 30	9,89
	Θ = 40	8,77
	Θ = 50	8,48
	Θ = 60	8,83
	Θ = 70	10,06
	Θ = 80	13,58

Tabla 3.- Relación entre el ángulo de tiro y la velocidad para trayectorias que, partiendo de L = 6,25 m y h =1 m, pasan por el centro del aro

h (m)	Distancia al centro del aro L (m)
		L = 1,5	L = 3,0	L = 4,5	L = 6,0
	h = 1,5	67,50	58,28	54,22	52,02
	h = 1,0	61,85	54,22	51,26	49,73
	h = 0,5	54,22	49,73	48,17	47,38
	h = 0,0	45,00	45,00	45,00	45,00
	h = -0,5	35,78	40,27	41,83	42,62
	h = -1,0	28,15	35,78	38,74	40,27
	h = -1,5	22,50	31,72	35,78	37,98

Tabla 4.- Valores del ángulo de mínima velocidad para diferentes posiciones de tiro

h (m)	Distancia al centro del aro L (m)
		L = 1,5	L = 3,0	L = 4,5	L = 6,0
	h = 1,5	5,967	6,897	7,822	8,678
	h = 1,0	5,241	6,387	7,415	8,331
	h = 0,5	4,516	5,891	7,019	7,994
	h = 0,0	3,834	5,422	6,641	7,668
	h = -0,5	3,255	4,991	6,283	7,356
	h = -1,0	2,805	4,603	5,948	7,058
	h = -1,5	2,468	4,263	5,638	6,776

Tabla 5.- Valores de la velocidad mínima de tiro en (m / s) para diferentes posiciones de lanzamiento

Ángulo de velocidad mínima ( º ) de lanzamiento	Distancia al centro del aro L (m)
		L = 1,5	L = 3,0	L = 4,5	L = 6,0
	Θ = 20	2,313	3,271	4,006	4,626
	Θ = 30	2,913	4,120	5,046	5,827
	Θ = 40	3,512	4,967	6,083	7,024
	Θ = 50	4,186	5,919	7,250	8,371
	Θ = 60	5,046	7,136	8,740	10,092
	Θ = 70	6,355	8,988	11,007	12,710
	Θ = 80	9,131	12,913	15,815	18,296

Tabla 6.- Valores de la velocidad mínima de tiro en ( m/s ) para diferentes ángulos de velocidad mínima y distintas distancias al centro del aro

H (m) h=1 m	Distancia al centro del aro L (m)
		L = 1,50	L = 3,00	L = 4,50	L = 6,00
	H = 0,50	72,41	57,63	46,44	38,26
	H = 0,75	75,48	62,61	52,15	43,99
	H = 1,00	77,61	66,28	56,61	48,69
	H = 1,25	79,19	69,09	60,19	52,62
	H = 1,50	80,40	71,32	63,11	55,93
	H = 1,75	81,37	73,12	65,53	58,75
	H = 2,00	82,16	74,61	67,57	61,17

Tabla 7.- Valores del ángulo de tiro para diferentes posiciones de lanzamiento con h = 1 m y distintos valores de H

Lanzamiento frente a oponenetes:

F.J Rojas (2000)analizo el lanzamiento con y sin oposición, encontró que frente a un oponente la técnica de lanzamiento se modifica, aumenta el ángulo del codo y del hombro, el centro de gravedad no llega a su máxima altura, aumenta el ángulo y velocidad de salida del balón, por lo que es importante entrenar el lanzamiento frente a oposición.

Bibliografía: La mejora del tiro en baloncesto. Una aproximación científica (I): Autor(es): Antonio Córdoba Zurita, Eugenio Manuel Fernández Aguilar, Antonio Ramón García Torres, José Lorente Vergara, José Alberto Pesquera Martínez. Sumario nº 2.